右腳腳跟仍有點痛, 雖然知道不是筋膜炎, 可是仍然有點困擾.
春天潮濕, 人較疲倦, 不想跑 - 至少想跑慢一點.
聽了龍哥話 Adios 2 係復康鞋, 決定試一試.
落場慢走, 覺得鞋很硬, 不合穿不舒服,
足弓及亞基里士鍵有拉扯, 後踭會痛.
好幾次想停下, 幾乎連四圈熱身圈都走不完.
休息時拉拉筋, 鬆鬆腳.
動態熱身後, 主菜 400快100慢 300快, 6組, 間休3分
要求 400 80秒內, 100 70秒, 300 60秒內.
第一組有點保留, 腳踭有陰影. 放鬆跑後有改善.
二三組有大咪從後提點兼迫我,
被不斷提醒末段不要跌速之下, 真的跑得好了. 很感激.
可惜之後他因傷退下, 只有自我提醒.
捱下一組捱下一組, 似乎越跑越順,
跑時後腿盡量伸直, 務求令步幅盡量闊,
正確的話會覺得左右腹側肌要用力.
過往我步幅細碎, 應該係側腹力量不夠,
所以很快就無力要把後腿拉回來.
結果如6組時間下:
1:24/59
1:18/58
1:18/58
1:17/55
1:18/58
1:19/57
跑完, 教練說跑得不錯, 我自己都覺得滿意,
