是日例操, 先來兩隻 1k, 中間慢跑 200m,
然而不知為何相關記錄沒有了.
之後10隻 400m，跑連休3分鐘, 時間如下:
1:30, 1:25, 1:25, 1:21, 1:23, 1:22, 1:26, 1:32, 1:30, 1:27
跑得不時, 時間不穩要再努力.
Running w/o HR 10.02.2014 20:39
2014年2月10日 星期一
2014年2月6日 星期四
週四例操 - 十公里步速
因為決定不走港馬, 所以抱著復康心情跟操. 希望慢慢調節向上.
是日跑 四隻 600m 一組, 共四組，10K步速
究竟我家下既10k pacing 是什麼呢..... 我不知道.
跑到幾多就幾多, 只要不傷就好. 結果是:
是日跑 四隻 600m 一組, 共四組，10K步速
究竟我家下既10k pacing 是什麼呢..... 我不知道.
跑到幾多就幾多, 只要不傷就好. 結果是:
2:24, 2:24, 2:27, 2:24,
2:29, 2:29, 2:26, 2:25,
2:28, 2:28, 2:28, 2:27,
2:29, 2:26, 2:26, 2:18.
原來大約4分k? 係就好咯..........
2:29, 2:29, 2:26, 2:25,
2:28, 2:28, 2:28, 2:27,
2:29, 2:26, 2:26, 2:18.
原來大約4分k? 係就好咯..........
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