野跑誌@@: 週四例操 - 十公里步速

2014年2月6日星期四

因為決定不走港馬, 所以抱著復康心情跟操. 希望慢慢調節向上.

是日跑四隻 600m 一組, 共四組，10K步速

究竟我家下既10k pacing 是什麼呢..... 我不知道.
跑到幾多就幾多, 只要不傷就好. 結果是:

2:24, 2:24, 2:27, 2:24,
2:29, 2:29, 2:26, 2:25,
2:28, 2:28, 2:28, 2:27,
2:29, 2:26, 2:26, 2:18.

原來大約4分k? 係就好咯..........