週二夜跑 - 廢功

一覺醒來，雙腳仍然隱隱作痛。
雖然不是太壞，卻已經夠惱人。

但是我不想放棄。

我能夠接受慢，但不接受棄權。

是日中午，如常到健身室操練，希望把拼勁操出來。
晚上，把大阪全馬的訓練計劃拿出來，決定如期練習。
決心不論時間，走好行好爬好，一定要完成一個10k。

是夜穿上了厚重保護的Nimbus, 從青衣海旁出發。
我用最小心的落腳，最穩陣的速度，
走我最熟悉的10k 路線。
治途一路不斷嘗試落腳點，快速提腿，用後腿肌……
不論速度，目標只有一個，就是走完！

我以5:30/km 的速度前進，走完5k 後開始覺得疲倦。
總之不勉強，攰就停下來慢行一段，再跑，再行，再跑。

如是者跌跌碰碰的，最終只能以一小時完成10k。
但仍然值得慶幸，因為跑完患處不痛。

雖然今天廢功，但只要傷患不惡化，
我仍能練能跑，而只要能讓我練習，
每星期只要比上一週快1分鐘，
四五個月後就可回復應有水平，仍趕得上渣打馬拉松。

今日開始，用半年時間操上去，為下年二月而努力。
自此，目標確立。

去年這個時候，還不是10k 用58分嗎？

我可以重拾狀態的，甚至會更好。

週一練習 - 復出

休了大約十日, 彷如隔世.
經過連日休息，拉筋，推拿按摩，
覺得雙腳腳踭位腫粒已經消散, 行走如常,
決定恢復操練.

因為想試試康復狀況，希望穿著一向著開的薄底鞋做參考。
在家試穿了Spacer 及 Tarther, 覺得spacer 足弓承托好一點點，
於是選擇了Spacer。

早了一點到場熱身拉筋。
先走了五圈, 感覺良好，除了左腳有一丁點窒礙，大致正常。

是日走四至六個800+200, 我仍跟A組走。
可是決心不追前人，錶也不看，
也就盡量以自己覺得可以的速度去走。

正常時期，我可以跟著班長尾跑的。
傷後明顯各方面能力都下降，
走一個800，最終至少與主車群距離60至70米。

也不打緊，能跑就好。

走了四隻，覺得疲倦乏力，為免因為疲倦而再傷，
決定以下限四組作結。寧可多jog 圈。

是夜回家，雙腳最終有不良反應，令人沮喪之極。
半夜醒來心情沉重，一個人獨坐廳中為雙腳按摩，
覺得可能真的完了，以後也不能重捨佳態。
大阪全馬只有餘下兩個月時間，
以現在狀態，既沒有狀態，也不能開始強度甚至長課練習。
根本能否無傷完成也成疑問，考慮到是否應該放棄……

總之心情壤到極處。

Training Result 26.08.2013 19:27

週一練習 - 算了吧

週一練習, 繼續嘗試正常操練.

四圈熱身, 拉筋.
新公園來回再加三圈或五圈 tempo
小腿及腳踭有反應, 只能做到下限的三圈.
之後 10分鐘 fartlek跑.

當晚之後覺得, 還是算了吧~
長期因為遷就傷患而勉強於下限練習不是辦法.
決定狠狠地全停練習, 直至足底筋膜炎好轉為止.

Training Result 12.08.2013 19:38

週四例操 - 嘗試正常

週四嘗試正常操練.

四圈熱身, 跟B 組主菜四隻 800+400
努力地保持不過快.
3:38/1:35
3:22/1:33
3:14/1:32
3:10/1:29

之後體能. 

雖然時間不快, 但可以順利完成練習, 已經非常慶幸.

Training Result 08.08.2013 19:30

週三夜跑 - 哀求雙腿

雖然未能全情練習, 但仍想保持基本運動.
晚上趁阿仔訓左, 又落去海旁走一轉.

是夜只走4k, 途中不斷嘗試不同的跑法,
看看那一個比較好, 比較不傷腳.
然而好像怎樣做都不行.
我甚至一邊跑一邊試一邊問自己對腳:
"點跑你先會覺得好d 舒服d? 咁好唔好d? 咁又點? 咁樣呢?......"

然而, 腳只有用一個痛字回答. 令人失望.

Training Result 07.08.2013 22:25

週一練習 - 只練半課

週一練習, 傷患未完全好.
但心癢癢的, 姑且到場走一下.

先走四圈熱身, 感覺尚可.
沒有跟大隊做動態熱身, 只是自已拉筋.
之後走了一個新公園來回.
覺得小腿很緊很拉扯.
因為總是希望遷就落腳, 跑起來不順暢,
好像完全不懂怎麼跑似的.
結果只走了4k 就不再跑了.
餘下的速度課就更加不能參加.
只能留到最後做體能.

距離康復, 還是很遙遠......

Training Result 05.08.2013 19:27

週日夜跑 - 晚間散步

因為傷患，整個星期沒有跟會練習，
只是間歇性的跑一點點。

星期三覆診後，情況沒有更好。
感覺上似乎是更深層的問題。

忍了一星期，週日晚忍不了。
九點幾鐘，等阿仔訓左，落場走一轉慢既。
1k 左右就抖一下，走了4k。
然後拉筋cool down。

對於傷勢，感覺惆悵……

Training Result 04.08.2013 21:55