週四例操 - 又係速度課

是日元宵, 又濕又冷.
好想留係屋企一家團圓食湯圓.
但想到又一個星期無跑, 還是練習吧......

熱身四圈後, 速度課基本上同上. 8隻400 兩組.
比上星期多一隻, 但感覺上只分兩組好像少一點.

今日無左文仔, 但多左AO同烈.
我又安守本份跟二檔. 時間如下

1:27, 1:23, 1:22, 1:23, 1:22, 1:23, 1:21, 1:21
1:22, 1:21, 1:22, 1:21, 1:22, 1:22, 1:21, 1:20

嘗試蹬腿直一點才翻腳. 但覺得髖不夠鬆, 大腿內側較緊.
有幾次跟烈和AO 很接近, 要收步.
當然只是偶然, 事實上最後一圈, AO 叫我緊跟,
我盡力, 但最後100M 他一加速我就沒戲了~
而全晚練習都無脫下上衣, 算是一項成就.

本來兩日來因為做GYM 大腿酸痛, 跑完就沒事了.

https://flow.polar.com/training/analysis/61629496