話說全馬能跑進三小時內, 基本上是每個馬拉松跑手的夢想.
打從二月自已首馬能跑到 3小時15分, 我就開始對這個目標滿懷憧景.
六月知道抽中大阪馬拉松, 考慮到身體狀態, 比賽跑道, 以及當地天氣等情況,
覺得大阪應該是一個很好的試驗場, 當時決心直指目標.
然而所謂"早發早夭", 急功近利心頭太高去得太急, 準保會出事.
六月開始加量訓練不久, 雙腳即出現狀況,
是出名麻煩的足底筋膜炎. 而且一來就是左右兩腳一齊來.
期間用盡一切辦法, 付出極多的金錢, 忍受極大的痛楚,
為的只是希望能在賽季前趕及治好.
可惜現實是殘酷的, 幸運亦沒有到我身上來.
足患未能痊癒, 只能夠勉強的慢跑.
然而對於有成績要求的跑者來說,
身體若果承受不了高強度訓練, 等如希望幻滅.
好幾次以為好轉, 結果一加強度, 跑起來仍是疼痛不堪.
期間情緒多次起落, 由樂觀轉為失望, 自不待言.
慢慢的, 目標隨著治療時間每況愈下.
由最初的sub 3, 降到 BQ 310, 再希望平PB 315,
又再降到330, 又再降到四小時內, 再到.........
直至到不想跑了.
老遠走到日本, 花了金錢時間, 卻達不到目標, 甚至不能完成,
當中還要冒傷勢加劇的危險, 哪去來幹嗎?
不過, 既然報名費付了, 酒店訂了, 機票有了, 假期也申請了.
不去白不去, 去到哪怕只是領件紀念Tee,
在起點拍個照片稍稍走幾公里當晨運, 也是好的.
於是, 我就在過去兩個月以來完全沒有練習,
未做過長課, 沒有餓肝儲碳的情況下, 隻身飛到大阪.
在 facebook 上, 我說我不能盡力而為, 只能量力而為.
亦有說過我可能跑十多二十公里就不跑了.
那過份的欲蓋彌彰, 實在假得連我本人也不相信.
事實上打從我決定要去的一刻開始,
我雖有中途放棄的準備, 卻從沒有半途而廢的打算.
要不就不要去, 若要落場, 除非連基本的移動都不行, 否則就算要爬, 也要完成!
我希望在不加重傷患的情況下完成賽事.
賽事當日, 因為之前靠近大阪的颱風剛剛遠去，故此天氣絕佳。
清晨步出酒店，氣溫約十六度左右，而且乾燥，是做成績的好日子。
那一刻心中難免有點戚戚然，也罷。
我以參加嘉年華的心態來到會場，氣氛熱鬧歡欣。
寄存好行李，和朋友匯合後，就出發到起步區。
為免因為一起步就因為跑得太慢而出洋相,
本來我獲分配屬於最前列的A區起步, 結果自覺地退到較後的 L區和朋友一同起步.
到了起步時間，我們隨著人潮，緩步慢慢地移動到起點。
過了計時踏板，我的大阪馬拉松正式開始。
在大阪, 慢慢的跑有慢慢跑的樂趣,
因為跑手們有不同的裝扮, 路邊有群眾近距離的打氣,
一路走來, 四周有不同的人和事在發生互動, 每一公里都相當有趣.
而在香港, 馬拉松是在四野無人的公路上獨個奔跑, 是一種乏味的孤獨.
慢慢的跑也沒什麼看頭，大概只能吃西北風. 應該未去到青衣已經悶到想放棄.
我拿著手機, 沿途邊走邊拍照, 每一公里都為標示拍個照片，
有時望下街景，有時跟路邊的小朋友擊掌，
有時看看打氣團隊的表演，見到有攝影位就走上前搏影相，
不自覺的就一口氣跑了十多公里.
期間在十五公里時去了一次廁所, 讓雙腿稍稍休息.
畢竟兩個多月沒跑, 一跑就四十多公里, 實在有點強人所難.
難得雙腳合作地沒有反應，也就放心繼續慢走。
直至二十公里，可能因為之前未有認真的做儲碳的緣故, 肚餓到不得了。
傳說中沿途的壽司和拉麵等連影也不見，唯有食能量啫喱飲水頂肚餓。
直至二十三公里才首次有香蕉和麥果條提供.
有人懷疑全馬前餓肝儲醣的效用, 經本人親身驗證, 是有效的, 至少對我很有效用.
大阪馬的路線基本上是由大阪城開始, 先在市內來回畫一個大十字,
當中除了跑步不久後的下坡, 以及三十七公里左右的上落橋位, 其他的都是平路.
只是彎位教多, 髮夾彎就有三個. 要到廿五公里打後開始才沒有回頭路, 一直往終點跑.
所以我心里認定經過最後一個折返點, 進入廿五公里, 是一個重要的里程碑.
所謂 Point of no return.
我本來就是個”時間控”, 沒手錶沒步速沒時間就不會跑步.
然而這次沿途輕鬆的跑, 沒有壓力沒有要求, 竟然也沒有多望錶,
事後才翻看紀錄, 三十公里之前, 一直都可以保持著大概 6:00/km 的速度前進.
然而到三十公里後, 身體狀況就不行了. 開始進入步兵狀態.
我坦然地自我安慰, 空槍上陣能走三十公里已很不錯.
在關鍵的三十公里處撞牆也很合理吧.
但既然已經完成了四分之三，能走到這裡，就不會放棄。
我用了三小時三十五分完成頭三十公里。
那時我不知道，我還得要用多兩小時三十分，去走完餘下的路程。
三十二公里處， 開始有大阪商店聯盟的攤檔，有很多特色的小吃。
包括和菓子，豆沙餅，鮮菠蘿，小蛋糕，甚至酸蕎頭。
既然不趕時間，不吃白不吃，就盡情的每個檔口都吃個痛快吧∼
餘下的十公里，基本上都是用走的。我很想跑，但實在連腿也抬不起來。
去年練習時也未試過的撞牆感覺, 這回是相當切實地遇到.
既然足底沒有痛, 旁邊用走的人也多, 走就走吧.
平素練習, 十公里是基本單位, 也不覺得有多遠.
慢跑大概要一小時, 一般是五十分左右.
然而當你想跑而跑不動, 想快又快不來的時候,
那十公里忽然變成無限長, 像是一條怎麼行也行不完的苦路.
每一步都要用捱的, 對於跑者來說, 是一件令人懊惱的事情.
緩緩步向終點時，因為要顧及後踭, 腳前掌用力較多令肌肉很酸痛，
偶爾要行到一旁拉拉筋舒緩一下, 人卻不願停下來。
環顧四週, 雖然我胸前掛著A 字頭的號碼布，
但身旁經過超越我的盡是O, P 甚至最遲起步的Q列的跑手。
那刻心中滿不是味兒，腦中只不斷的想自己雙腳會有康復的一天，跑回應有的水平嗎？
最後的一段路，是相當的難過和落寞。
我嘗試調節心情去參與這個馬拉松，然而我很難說服自己這段是令人愉快的路程。
那沉重的步伐比起過往輕快的差太遠了。唯一令我繼續堅持走下去的是心中那股不忿。
雖然我跑不到，但只要我還肯走，就一定走得完，好歹都要走完。
最後的四公里，是平素來回新公園和運動場的距離。
最後的兩公里，是每次練習前熱身的距離。
最後的一公里，是平素可以四分鐘跑完的路。
看見這些曾經熟悉的途程，
每次都以為休息夠了可以起動跑起來，卻每次也連半分都跑不了。
直至看到最後的220米的巨型橫額，我再不濟，也不會連二百米也跑不到捱不完吧......
看見終點的時候, 沒有興奮, 心中只想: "終於可以完了......"
大會時間是六小時二十四分, 幾近比賽時間下限, 差不多是我 PB 的一倍.
同賽跑友大多四小時左右完成, 當我到達會場時, 他們已先離開休息了.
畢竟要人家跑完全馬後呆等我兩個多小時也太不合理.
領過完成獎牌和毛巾以後, 我獨個兒取回行李.
臨離開之前, 要求場內另一個香港中大跑友為我拍下了這一張.
打從二月自已首馬能跑到 3小時15分, 我就開始對這個目標滿懷憧景.
六月知道抽中大阪馬拉松, 考慮到身體狀態, 比賽跑道, 以及當地天氣等情況,
覺得大阪應該是一個很好的試驗場, 當時決心直指目標.
然而所謂"早發早夭", 急功近利心頭太高去得太急, 準保會出事.
六月開始加量訓練不久, 雙腳即出現狀況,
是出名麻煩的足底筋膜炎. 而且一來就是左右兩腳一齊來.
期間用盡一切辦法, 付出極多的金錢, 忍受極大的痛楚,
為的只是希望能在賽季前趕及治好.
可惜現實是殘酷的, 幸運亦沒有到我身上來.
足患未能痊癒, 只能夠勉強的慢跑.
然而對於有成績要求的跑者來說,
身體若果承受不了高強度訓練, 等如希望幻滅.
好幾次以為好轉, 結果一加強度, 跑起來仍是疼痛不堪.
期間情緒多次起落, 由樂觀轉為失望, 自不待言.
慢慢的, 目標隨著治療時間每況愈下.
由最初的sub 3, 降到 BQ 310, 再希望平PB 315,
又再降到330, 又再降到四小時內, 再到.........
直至到不想跑了.
老遠走到日本, 花了金錢時間, 卻達不到目標, 甚至不能完成,
當中還要冒傷勢加劇的危險, 哪去來幹嗎?
不過, 既然報名費付了, 酒店訂了, 機票有了, 假期也申請了.
不去白不去, 去到哪怕只是領件紀念Tee,
在起點拍個照片稍稍走幾公里當晨運, 也是好的.
於是, 我就在過去兩個月以來完全沒有練習,
未做過長課, 沒有餓肝儲碳的情況下, 隻身飛到大阪.
在 facebook 上, 我說我不能盡力而為, 只能量力而為.
亦有說過我可能跑十多二十公里就不跑了.
那過份的欲蓋彌彰, 實在假得連我本人也不相信.
事實上打從我決定要去的一刻開始,
我雖有中途放棄的準備, 卻從沒有半途而廢的打算.
要不就不要去, 若要落場, 除非連基本的移動都不行, 否則就算要爬, 也要完成!
我希望在不加重傷患的情況下完成賽事.
賽事當日, 因為之前靠近大阪的颱風剛剛遠去，故此天氣絕佳。
清晨步出酒店，氣溫約十六度左右，而且乾燥，是做成績的好日子。
那一刻心中難免有點戚戚然，也罷。
我以參加嘉年華的心態來到會場，氣氛熱鬧歡欣。
寄存好行李，和朋友匯合後，就出發到起步區。
為免因為一起步就因為跑得太慢而出洋相,
本來我獲分配屬於最前列的A區起步, 結果自覺地退到較後的 L區和朋友一同起步.
到了起步時間，我們隨著人潮，緩步慢慢地移動到起點。
過了計時踏板，我的大阪馬拉松正式開始。
在大阪, 慢慢的跑有慢慢跑的樂趣,
因為跑手們有不同的裝扮, 路邊有群眾近距離的打氣,
一路走來, 四周有不同的人和事在發生互動, 每一公里都相當有趣.
而在香港, 馬拉松是在四野無人的公路上獨個奔跑, 是一種乏味的孤獨.
慢慢的跑也沒什麼看頭，大概只能吃西北風. 應該未去到青衣已經悶到想放棄.
我拿著手機, 沿途邊走邊拍照, 每一公里都為標示拍個照片，
有時望下街景，有時跟路邊的小朋友擊掌，
有時看看打氣團隊的表演，見到有攝影位就走上前搏影相，
不自覺的就一口氣跑了十多公里.
期間在十五公里時去了一次廁所, 讓雙腿稍稍休息.
畢竟兩個多月沒跑, 一跑就四十多公里, 實在有點強人所難.
難得雙腳合作地沒有反應，也就放心繼續慢走。
直至二十公里，可能因為之前未有認真的做儲碳的緣故, 肚餓到不得了。
傳說中沿途的壽司和拉麵等連影也不見，唯有食能量啫喱飲水頂肚餓。
直至二十三公里才首次有香蕉和麥果條提供.
有人懷疑全馬前餓肝儲醣的效用, 經本人親身驗證, 是有效的, 至少對我很有效用.
大阪馬的路線基本上是由大阪城開始, 先在市內來回畫一個大十字,
當中除了跑步不久後的下坡, 以及三十七公里左右的上落橋位, 其他的都是平路.
只是彎位教多, 髮夾彎就有三個. 要到廿五公里打後開始才沒有回頭路, 一直往終點跑.
所以我心里認定經過最後一個折返點, 進入廿五公里, 是一個重要的里程碑.
所謂 Point of no return.
我本來就是個”時間控”, 沒手錶沒步速沒時間就不會跑步.
然而這次沿途輕鬆的跑, 沒有壓力沒有要求, 竟然也沒有多望錶,
事後才翻看紀錄, 三十公里之前, 一直都可以保持著大概 6:00/km 的速度前進.
然而到三十公里後, 身體狀況就不行了. 開始進入步兵狀態.
我坦然地自我安慰, 空槍上陣能走三十公里已很不錯.
在關鍵的三十公里處撞牆也很合理吧.
但既然已經完成了四分之三，能走到這裡，就不會放棄。
我用了三小時三十五分完成頭三十公里。
那時我不知道，我還得要用多兩小時三十分，去走完餘下的路程。
三十二公里處， 開始有大阪商店聯盟的攤檔，有很多特色的小吃。
包括和菓子，豆沙餅，鮮菠蘿，小蛋糕，甚至酸蕎頭。
既然不趕時間，不吃白不吃，就盡情的每個檔口都吃個痛快吧∼
餘下的十公里，基本上都是用走的。我很想跑，但實在連腿也抬不起來。
去年練習時也未試過的撞牆感覺, 這回是相當切實地遇到.
既然足底沒有痛, 旁邊用走的人也多, 走就走吧.
平素練習, 十公里是基本單位, 也不覺得有多遠.
慢跑大概要一小時, 一般是五十分左右.
然而當你想跑而跑不動, 想快又快不來的時候,
那十公里忽然變成無限長, 像是一條怎麼行也行不完的苦路.
每一步都要用捱的, 對於跑者來說, 是一件令人懊惱的事情.
緩緩步向終點時，因為要顧及後踭, 腳前掌用力較多令肌肉很酸痛，
偶爾要行到一旁拉拉筋舒緩一下, 人卻不願停下來。
環顧四週, 雖然我胸前掛著A 字頭的號碼布，
但身旁經過超越我的盡是O, P 甚至最遲起步的Q列的跑手。
那刻心中滿不是味兒，腦中只不斷的想自己雙腳會有康復的一天，跑回應有的水平嗎？
最後的一段路，是相當的難過和落寞。
我嘗試調節心情去參與這個馬拉松，然而我很難說服自己這段是令人愉快的路程。
那沉重的步伐比起過往輕快的差太遠了。唯一令我繼續堅持走下去的是心中那股不忿。
雖然我跑不到，但只要我還肯走，就一定走得完，好歹都要走完。
最後的四公里，是平素來回新公園和運動場的距離。
最後的兩公里，是每次練習前熱身的距離。
最後的一公里，是平素可以四分鐘跑完的路。
看見這些曾經熟悉的途程，
每次都以為休息夠了可以起動跑起來，卻每次也連半分都跑不了。
直至看到最後的220米的巨型橫額，我再不濟，也不會連二百米也跑不到捱不完吧......
看見終點的時候, 沒有興奮, 心中只想: "終於可以完了......"
大會時間是六小時二十四分, 幾近比賽時間下限, 差不多是我 PB 的一倍.
同賽跑友大多四小時左右完成, 當我到達會場時, 他們已先離開休息了.
畢竟要人家跑完全馬後呆等我兩個多小時也太不合理.
領過完成獎牌和毛巾以後, 我獨個兒取回行李.
臨離開之前, 要求場內另一個香港中大跑友為我拍下了這一張.
我說過, 我要完成, 就會完成.
要沒有遺憾的, 堅毅不屈地離去.
因為做到了, 我最終還是笑得很滿足的.
其實, 被人拍到步行的模樣, 要花六個多小時才能完成全馬,
這些都是會令我覺得不快和慚愧的事.
然而, 這就也是不能抹煞的事實. 先要能接受自己的軟弱, 下次才會憧得如何更堅強.
六小時比三小時, 也許有更多風景, 領悟得更多.
一拐一拐地會場時, 夕陽已開始西下. 我將希望放到下一個馬拉松之上.
Running w/o HR 27.10.2013 09:16
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