週一例操 - 新傷舊患

上星期開始覺得右腳多了一個患處,
就是右側髖頭, 按下去有點痛.
用了iphone app 查考一下, 應該是 ITB 頭端.

去了睇郭醫, 說是因為抬對了腿, 但肌肉未適應, 結果拉傷了一點.
我猜想是上次短跑時聽了教練提醒要多抬, 之後出點問題.
有趣的是郭醫叫我以後抬少一點, 令我哭笑不得.
做錯會傷, 做對都會傷. 証明跑步易學難精.

應付腳底患處已經疲於奔命,
現在黃金右腳有兩個痛處, 更加令我不想練習.
還好每次我話唔想跑, 大咪都會走出來話"跑啦....."
奇怪既係我又會聽佢講, 唉..... 都係傻傻地.

熱身數圈加動態熱身後, 出發新公園來回. 決定輕鬆唔加速.
去程跟史提芬, 還算可以不被甩. 回程時卻被拋得遠遠. 遺憾.

之後衝 10隻 120m, 對於我來說是太短了, 不利患處,
決定只會稍稍加力, 輕鬆跑完就好. 結果順利完成~

跑完回來繼續鬆腳. 翌日問題不大.
有點痛時, 只要花點時間按摩就會好.

Running w/o HR 28.04.2014 19:38