於是決定慢慢加入常規自行訓練.
昨夜較好鬧鐘, 今早六點醒來, 希望嘗試不連jog Tempo 6k.
一早起來, 身體真的很緊, 熱身時根本跑不起來,
加上我的黃金右腳問題, 只能 jog一圈走一圈的.
熱身過後, 感覺好了一點. 於是開始主菜.
有關今早該走多少, 昨夜有過一番小討論.
大咪說4k 連jog, 但晨早起來, 只走4k, 只是新公園來回一次, 我覺得太少了一點.
我本希望能夠不連jog 走 6k, 但觀乎實際情況, 有點勉強.
畢竟今時唔同往日, 過去一跑就是十公里, 那是常規距離.
如今想起十公里都覺得遠, 心理和生理都要重新適應, 只能慢慢的加距.
跑了一會已知今天應該是不能達標, 姑且能走多少是多少.
然而一圈一圈走來, 感覺還是好的.
起初速度不及格, 三隻打後開始漸入佳境.
八隻開始後腿見攰, 而耐力不濟是已知的. 也不強求.
本來希望跑到 5k, 結果還是 10圈收工.
最終嘛, 還只是一次新公園來回的距離.
希望下次可以走到 5k.
黃金右腳沒有多痛, 告訴自己是好開始. (雖然事後還是有一點痛, 需要按摩一下.)
跑完走多兩圈, 拉拉筋, 回到家, 母子仍然安睡, 真好.
決定以後晚上拉筋, 晨早開操.
十圈時間.
1:47, 1:49, 1:50, 1:47, 1:46, 1:44, 1:43, 1:42, 1:41, 1:39
Running w/o HR 30.04.2014 06:31
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