週三自練 - tempo 12k

週三來個快閃tempo, 已成習慣.
某程度上比起星期一四練習更省時更有效率.
我認為是最好的自我訓練項目.

是日原本目標走15K 1:40 一圈.
但基於昨天剛走了星期一的強課, 明天又有機會再走一課.
考慮到回復問題. 今日決定稍稍降低強度, 以1:45 以下一圈前進.

是日有史提斯朗大亨一起走, 感覺良好.
走到15圈左右, 已經加到約1:41 一圈.
也就保持速度前進, 亦決定只走12k, 以免明天無以為繼.
最終順暢地完成~

希望下週能順利加至15k

https://flow.polar.com/training/analysis/305893704