週四練習 - 復健組

是日回復操練, 

可惜出門口時因為要同鄰居串下門子, 遲左到場.
結果無咩熱身就開波.

主菜走 1.2k interval, 應該走六隻, 我跟 B 組. 

目標時間 5:00-5:10一隻, 間休兩分半. 

結果是全身都未能協調, 肢體及肌肉很硬, 

覺得不自然, 而且呼吸不協調, 偶有胸口疼痛現象. 

總括來說, 未能找回整體感覺. 

跑完兩隻, 決定先行練習暢順呼吸. 

最終當然係唔達標, 亦因耐力問題, 自cut 一隻. 

時間如下: 

5:35, 5:38, 5:34, 5:44, 5:39

基於早前買入的全時薄底賽鞋, 

為左減輕腳部練習時負擔, 趁減價時買了一對adidas tempo 做練習鞋, 

還換了鞋墊. 在我由B組包尾重回A組前, 都要靠佢了~ 

當晚教練請來朋友教授一系列的瑜伽動作, 用作拉筋很好, 

令我很想再學瑜伽. 

Running w/o HR 12.12.2013 19:47