先走2.5k 熱身, 狀態還好. 至少胸口沒痛.
動態熱身後, 教練建議再一齊慢跑3圈,
主菜是3 set 500+100 interval 為一組, 共做4組.
作為復康人士, 我跟同樣傷患初癒的 Howard 一起走.
並且自動減一set, 寧可多jog. 時間如下
2:01, 2:03, 2:07,
2:05, 2:05, 2:04,
2:05, 2:04, 2:05.
2:05, 2:05, 2:04,
2:05, 2:04, 2:05.
是日走得不俗, 幸有Howard 在旁.
我初到 CS 時, 也是Howard 指導我,
而且佢pacing 非常準確, 有佢帶住我係非常安心, 感激~
雖然距離上返A 組仍然遙遠,
只求慢慢跑起來就好.
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