週四例操 - 速度課

週四例操, 今課走速度,
大概長課過多, 要練一次速度鬆一鬆平衡下.

今日因事遲到, 加上要派風褸, 所以未有時間熱身,
第一組第一隻沒有參與. 主菜 3組 5隻400m, 休息時間遞減.

第一組太快, 走了兩個 1:19, 決定餘下時間慢一點, 不要冒險,

近來走interval 都愛加入一些實驗元素,
例如試驗下蹬腳, 送髖, 扭動盤骨, 放鬆小腿, 慢落腳等.
雖然一時三刻不會改善到, 但實驗有助了解各種動作成效,
了解自己何處不足, 整體對未來改善跑姿有幫助.
亦在助在全馬途中了解如何轉換肌肉群發力.

3組下來, 順利完成~

x:xx, 1:30, 1:21, 1:19, 1:19
1:20, 1:22, 1:23, 1:22, 1:21
1:23, 1:22, 1:20, 1:21, 1:20

https://flow.polar.com/training/analysis/44994327