週四例操 - 拼命完成

週一因為要和屋企吃飯, 練習從缺.

週四仍然寒風凜烈. 穿了一件長袖加風褸練習去.

太耐無練習, 已經忘記了應有步速,
熱身時發現自己太興奮, 步速過快.

熱身五圈, 然後拉拉筋, 有點懶懶的感覺, 不起勁.

是日菜單: 600快 100慢, 三組為一隻, 共五隻.
因為近日訓練都是基於全馬的操練,
經過早陣子耐力訓練, 教練希望今日做一做速度.

問題來了, 我該跟哪一組呢?

A組肯定不行, B組恐怕都太快.
但去到C組又似乎過慢.......

考慮一會, 決定跟B組C朗和史提芬.
步速 4:00/km, 即是600m 要 2:24 完成.

第一組, 好努力地跟隨, 第一, 二個600m 還好,
到第三個已經覺得hamstring 很累.
呼吸無問題, 但明顯肌耐不夠.
好不容易捱完一組,
腦中已經開始盤算今日是否應該自cut 一組.....

第二組, 仍是努力跟隨, 但很辛苦,
第二個600m 快太多, 太耐無練, 步速不穩.
決定每200m 望一次錶. 自我調較.
走完第二個, 回到終點, 真有點暈眩感覺.

但跑不到最低要求絕不能放棄,
因為安西教練說:"要是在這裡放棄就完了"

努力地捱下去, 結果, 還是完成了五組.
比起任何成就都要來得興奮, 是個解脫.

2:25,2:20,2:22,
2:22,2:19,2:23,
2:19,2:26,2:26,
2:23,2:26,2:24,
2:22,2:27,2:29.

Running w/o HR 16.01.2014 19:19