信心包括對身體的信心, 以及對能力的信心.
是日主菜 2.8K x 5，間休2分鐘，步速介乎半馬與全馬之間
我沒有什麼馬速與半馬速, 所以憑感覺能完成就好. 對自己還沒有太大信心,
大家為港馬都已練到白熬化階段.
要跟上主車群並不理智. 決定開自己pacing.
幾圈下來, 結果和銘醫搭檔結伴, 是個新鮮的組合.
最終時間如下:
13:05 (--)
12:59 (1:47, 1:53, 1:52, 1:51, 1:52, 1:52, 1:52)
13:06 (1:49, 1:55, 1:53, 1:53, 1:52, 1:52, 1:52)
13:05 (1:51, 1:53, 1:53, 1:53, 1:52, 1:52, 1:51)
12:58 (1:46, 1:53, 1:52, 1:52, 1:52, 1:52, 1:51)
回想起受傷前, 142一圈是基本tempo 速度.
現在能以 1:52 穩定前進也不錯. 就以此作為新的起點.
Running w/o HR 20.01.2014 19:36
12:59 (1:47, 1:53, 1:52, 1:51, 1:52, 1:52, 1:52)
13:06 (1:49, 1:55, 1:53, 1:53, 1:52, 1:52, 1:52)
13:05 (1:51, 1:53, 1:53, 1:53, 1:52, 1:52, 1:51)
12:58 (1:46, 1:53, 1:52, 1:52, 1:52, 1:52, 1:51)
回想起受傷前, 142一圈是基本tempo 速度.
現在能以 1:52 穩定前進也不錯. 就以此作為新的起點.
Running w/o HR 20.01.2014 19:36
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