週日長課 - 青公22K

據班長說, 泉州馬拉松可以沿用柏林馬拉松之program.
於是長課也就跟柏林馬一樣來跑.
故此, 本週是走 22k.

為了爭取時間, 長課基本上都離不開青公.
因為要等孩子上主日學後才起步, 開始時間比較晚了一點,

今日嘗試輕鬆的跑, 但求不要跑跑停停的.
柏林失敗的其中一個主因, 就是長課做得不夠好.
今天開始要拾回長課的信心.

這天天氣頗佳, 不趕時間只求順暢地完成的感覺也不錯.
而且天氣涼了, 跑得比較舒暢.

青公路上有很多一群群的長課團, 偶爾我也會想追上.
回程時見到NRC 的跑群, 很想趕上去看一看是否家豪帶隊.
結果原來是男哥~

最後2K 其實是用行的. 但回程比去程快了一點,
整體比起夏天練習好得多. 算是一個好開始

https://flow.polar.com/training/analysis/304428948