落場前阿仔扭計唔食飯，
激到嬲嬲地，落場後全力暴走發洩。
未來日子決定努力針對抬腿跨步改善跑姿。
今日著對Takumi Ren，試下改用前掌落，
睇下係唔係比較易返腳抬腿送髖。
熱身三圈，再走二千，然後十隻四百，
2k均速跑約半馬速，大概1:35 一圈。
400m x10 間休1:30, 3k pacing, 約 1:22 一圈。
全程前掌落，腳根不著地。
試下抬腿高d，送髖順d，落腳輕d，
一掂地即抽起大腿，雙腳作圓形軌跡運行。
發覺高速之下係比較易做到及較易理解，但小腿負荷很大。
一慢下來就不行了，動作協調控制唔到。
而Takumi Ren 似乎只適合前掌落，用前掌係跑得好順好舒服。
有半圈想改為全掌落就不行了。亦因此焗住成晚都係用前掌。
回家除鞋，忍唔住即時研究下佢腳根位究竟有無避震……
Training Result 04.03.2013 20:11
試下抬腿高d，送髖順d，落腳輕d，
一掂地即抽起大腿，雙腳作圓形軌跡運行。
發覺高速之下係比較易做到及較易理解，但小腿負荷很大。
一慢下來就不行了，動作協調控制唔到。
而Takumi Ren 似乎只適合前掌落，用前掌係跑得好順好舒服。
有半圈想改為全掌落就不行了。亦因此焗住成晚都係用前掌。
回家除鞋，忍唔住即時研究下佢腳根位究竟有無避震……
Training Result 04.03.2013 20:11
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