週一例操 - Splint~

是日例操, 熱身後直接進入主菜.

先來 12x400m，二人一組, 我和kan 拍擋
我跑時kan 抖, 我抖時kan 跑.
圈速介乎10K速度與Tempo之間，時間如下: 

1:41, 1:41, 1:32, 1:29, 

1:28, 1:36, 1:31, 1:29, 

1:25, 1:30, 1:26, 1:19

理論上我應該走 1:25 - 1:30 左右

時間上反反覆覆的, 有點不穩定.
主要係如此接力跑, 多少有點比賽意味,
總會希望趕上別人. 所以時快時慢.
但總的來說很好玩~

之後做 splint, 10x20m 來回跑，共做5組. 

原來很不容易, 真係覺得自己轉身慢協調差. 轉到頭暈...... 

最後體能, 完~ 

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