週一例操 - 變速跑

週一例操 , 先來新公園來回慢跑15-20分鐘；
然後進行變速跑, 15秒慢跑+15秒快跑，

連續5次為之一組，共做2-3組，間休分半鐘, 

這類變速跑大多是自己跑自已的, 跑夠時間就可以, 

沒有特定距離, 這類練習其實比較適合傷患剛開始好轉的我.

有能力就跑快一點跑遠一點, 覺得唔妥就慢一點短一點. 

好處是, 無論如何都總會完成到的, 信心不會太受打擊. 

而且偷懶一點點無人知. 完成就好~ 

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