週三例操 - 近乎康復

週三又操, 熱身後主菜
800 (5k速)× 4小休1分、大休4分 400(9成半)小休分半
時間如下: 

3:10, 3:06, 3:06, 3:09
1:20, 1:25, 1:25, 1:19

時間一般, 因為筋膜接近全好, 唔想為快少少再撕裂, 寧可慢一點完成. 

之後體能, 唔簡單. 

週三例操 by -Wildman- at Garmin Connect - Details