週日長課 - 正式長課

跟據program, 今日長課要走 28公里.

原本11月開始的全馬program, 因為11月底參加了毅行者而推遲一星期.
自己真正入全馬program 大約是在9/11, 而中間又因為要留力參加石門10公里賽事.
結果由開始至今, 中間只有兩次長課,
分別是十一月九日走了 20.5公里, 以及 二十三日走了 16.5公里......

之前講過tempo 不足, 現在加上長課不足, 感覺太不實在.
本來希望康復後有足夠時間操起信心和狀態.
可惜始終遲了一點, 當真正能夠全情投入時, 連九十日都不夠.
其實自已對於來年渣馬已不存太多希望, 甚至覺得能參加就好.
現在只是作最後努力, 盡力而為.

為了加強決心, 約好了泰利一起走青公長課.
我由青衣出發, 他由深井出發, 大家在青公中途匯合, 再一起前進.

一開始由青衣走到荃灣時都不在狀態, 整個人未瞓醒, 跑得不情不願.
可能真的年紀大了, 近來覺得身體起動較慢, 需要更多時間熱身.

2-3公里打後開始進入狀態, 在荃灣碼頭又遇到一個練長課的叔叔.
雖然互不相識但速度相近, 於是我就利用他做我 pacer. 一直保持不錯的速度.
而在深井遇見泰利後, 再一起往黃金海岸前進.
在青公巴士轉車站稍為休息, 飲了一罐保礦力,
就一口氣走到黃金海岸折返至深井7-11.

本來目標 28公里, 但生怕一加加太多會吃不消,
只差2公里, 就當折讓, 26公里收貨, 乘小巴由深井回家.

https://flow.polar.com/training/analysis/38761516