週四例操 - 242

例操, 先自隊4K 新公園來回當熱身, 已經成為常態.
可以講係訓練中我比較能穩定把握的事.

之後跑 200 jog 200 跑 400 jog 200 跑 200, 四隻.
最初聽時覺得乜跑咁少, 即係合共4800m,
好似好容易, 原來並唔係果回事.
唔知係因為熱還是不在狀態, 跑起來很辛苦.
睇返時間, 比一向時間要慢.
其中jog 200m 基本上要最少1:15 左右才完成.
似乎近來快又唔得, 耐力又唔得.......

分組時間如下:

45, 1:40, 44
43, 1:34, 43
42, 1:33, 41
43, 1:33, 37

https://flow.polar.com/training/analysis/109957804