週四例操, 新公園來回9:03/8:43, 略快.
回場內走多三圈.
之後 跑800 jog 200 跑400 jog 200 跑200, 4組.
jog 200理論上要1分鐘, 但我不行, 往往要多10秒.
時間方面尚算可以KEEP 到.
印象中好象不算太辛苦......
312, 133, 41
312, 130, 40
309, 132, 41
308, 132, 38
https://flow.polar.com/training/analysis/115817362
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