週三自練 -- 青衣圈

為左保持一定里數, 一般來說, 週二或週最少都會自走一次.
因為週一操完週二多數懶, 所以很多時是週三跑.

未入局, 又唔想亂用家庭時間, 所以沒有到場TEMPO,
多數深夜街跑. 是夜晚上十一時才開始跑青衣圈.

跑得很慢, 多數是五分開外,
如常六公里左右就覺得辛苦, 還未找到原因. 
上完青衣西路落涌尾路時行行走走的.

走個9K 就完了.

https://flow.polar.com/training/analysis/108613762