週六例操 - 尚能飯否?

週六, 城門長課.

距離柏林馬仲有十七星期, 要開始俾力跟上.
然而近日頗受困擾, 總覺得有點力不從心,
稍長的途程往往脫力而不能堅持.
可能是因為天氣, 但眼見其他人還是可以走得好好的.
腦海中不其然就覺得可能是自己回塘了.
時不時想起八個大字:

"廉頗老矣, 尚能飯否?"

雖然之前一晚因為慶祝結婚週年去食buffet,
又因事整夜沒有好睡, 狀態不好.
但今日決意無論如何都要完成.

頭程10公里, 盡力跟住頭車, 頭7公里還不俗,
至少未有因為5公里魔咒而要停下.
去到7公里就因為水滾要慢下來. 但仍堅持不停步.
總算過了頭關.

第二程9公里, 心知不能跟頭車高速, 於是以完成為目標.
盡力保持5分尾6內分, 頭6k 還可以. 又係最後3公里不行.
實在太熱又渴. 跑到小溪要停下淋水降溫,
未段應該停了兩次, 總算沒有行太多.

每公里分段如下:

5:31, 4:49, 5:11, 4:43, 4:44,
4:46, 4:45, 5:21, 5:49, 5:27,

5:46, 5:51, 6:28, 5:37, 5:22,
5:54, 7:23, 8:34, 7:42

希望下星期會好一點.

應該會的.