週日晨操 - 接受低潮

經過失望的長課, 翌日早上recovery run, 走新公園來回.

低潮中, 需要接受自己的不濟,
並且給予一個原因自己慢慢回復狀態.

重點就是不心急, 不放棄. 慢慢就會好的.

Training Result 14.07.2013 07:06

週六長課 - 失望的練習

週六早起, 決定要走一轉長課.
腳傷未癒, 需要好好保護, 扎腳兼著asics nimbus 去跑.

是日好心情, 決心不俗, 決定好歹要由青衣走到深井.
結果是走到荃灣已有心理掙扎, 考慮應否回頭.
咬一咬牙再向前, 結果頭10k 還好. 之後就慘不忍睹.
行行跑跑的拖泥帶水, 狀態明顯不好, 腳傷未癒又唔敢勉強自己.
最後同自己講, 慢不打緊, 停不打緊, 就算跑不了, 能走走也好.
結果跌跌撞撞的回到荃灣西鐵站, 足16k 就停了.

以此狀態, 往後幾個月該如何打算?

Training Result 13.07.2013 06:28

週四例操 - 1k 測試

經過多日物理治療, 足底筋膜炎好像有改善.
因為學了足底包扎技巧, 今日決定跑慢一點, 扎腳上陣.

熱身2k再加基本6式技術訓練

然後走新公園來回. 

前菜係3組 400m x 2, 時間如下: 

1:38, 1:25, 1:23, 1:22, 1:21, 1:18

結果証明, 只要有得跑, 都無乜點收腳....... 

然後就係主菜 1k 測速, 除左因傷狀態一般之外

6隻400m 後亦不敢太放肆, 始終只是一個指標. 結果走了個 3:27

事後才知道原來教練要求男子組4分完成, 只要達標就好. 

Training Result 11.07.2013 19:31

週一例操 - 跟B組跑吧~

因為足底筋膜炎, 加上狀態不好, 自知不能衝.
熱身時慢走了8圈, 之後動態熱身.

是日只走 6隻 200m,
為了不加重傷患, 決定只跟B組輕鬆跑.
時間如下: 41', 41', 39', 37', 38', 37'

之後cool down, 體能, 完

Training Result 08.07.2013 20:22

週一晨操 - 試衝100m

晨操新公園來回, 跑得很不爽, 跑下停下不成樣子.
回到運動場, 人也沒有什麼信心了.
長程不知為何走不了, 短途好歹也要走好個from.
決定直路衝彎路走, 自己實驗一下跑姿.
跌跌撞撞的跑了6次, 前後共6k.

Training Result 08.07.2013 06:41

週四例操

晨操晚練, 熱身後 跑兩組 400m x 5

時間如下: 

1:33, 1:26, 1:22, 1:22, 1:17,

1:15, 1:13, 1:12, 1:14, 1:14

感覺還可以. 但似乎要認真處理一下腳踭以及左腳 hamstring 問題.
決定去搵醫生寫介紹信claim 保險睇下Elton.

Training Result 04.07.2013 19:29

週四晨操

星期日比賽, 星期一因為假期未有練習,
星期二三因公事無力晨操, 一拖再拖之下就拖到星期四.

因為幾日無跑, 比較有力量, 今早決定走一個細圈, 約8k.

一路走來, 感覺還好, 似乎未有需要走下停下的感覺.
除了過馬路要停一下之外, 整體都可以連續走完.
要求是低了一點, 總比跑下停下, 然後不斷懷疑自己的好.

Training Result 04.07.2013 06:43