因為學了足底包扎技巧, 今日決定跑慢一點, 扎腳上陣.
熱身2k再加基本6式技術訓練
然後走新公園來回.
前菜係3組 400m x 2, 時間如下:
1:38, 1:25, 1:23, 1:22, 1:21, 1:18
結果証明, 只要有得跑, 都無乜點收腳.......
然後就係主菜 1k 測速, 除左因傷狀態一般之外
6隻400m 後亦不敢太放肆, 始終只是一個指標. 結果走了個 3:27
事後才知道原來教練要求男子組4分完成, 只要達標就好.
Training Result 11.07.2013 19:31
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