週一例操 - 降低速度

經過一輪物理治療，總覺得傷患好了九成，仍有一成未有痊癒。

距離預定開操仲有一星期，仍可以慢慢休息一下。不過時間緊迫仍是事實。

是日熱身五圈之後，走 30分鐘新公園來回加運動場圈，總之走足30分鐘。

今日唔要快，要好好克制。

一路只跟著阿烈尾跑, 追不上就由他好了.
覺得跑得不錯, 一路到返回運動場仍能見到佢尾燈.

然而入到運動場後, 開始有點妍後勁不繼, 慢慢的版拋離了.
一邊跑著跑著, 三十分鐘好像永不完.
最後尚有分幾鐘, 也就不跑了. 怕再弄傷.

之後走10組150米衝刺, 間休50米步行.
時間如下: 26, 24, 24, 24, 23, 24, 24, 24, 24, 21

時間不好也不壞. 能保持就好.

那天能完成訓練又沒傷, 已經謝天謝地.

Training Result 22.07.2013 19:31