野跑誌@@: 週一例操

2013年4月22日星期一

熱身後, 先來回新公園20分均速跑.

以為今次都係玩體能圈, 原來本週玩新野.
跑Fartlek, 快慢快慢快慢快慢快慢快慢.....不停跑.......聽哨子, 一下衝, 兩下慢.

本來係A組中跟得不錯, 可惜最後一次快慢被甩開了.

唯有賴尋日跑完10k ....... (其實都係hea 跑.....)