旅日回來首課, 又係跑體能圈.
先走新公園來回, 今次有家豪陪跑,
奮力跟上, 去程約 4:00/km, 回程加速少於 4:00/km, 頗吃力.
之後三組體能圈
- 跑一圈400
- 跑完一圈係起點, 即做20 下push up
- 做完, 跑一圈400
- 跑完一圈係起點, 即做20 下捲腹
- 做完, 跑一圈400
- 跑完一圈係起點, 即做20 下俯臥撐
- 做完, 跑一圈400
結果因狀態不佳, 我只能走兩組
Training Result 08.04.2013 19:54
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