21k 共用了 1:37:08，剛好是目標時間3:15:00 的一半，
算是一個相當理想的時間，均速也控制得還好。
自己作半程檢測, 狀態似乎不錯, 不算太辛苦,
整體也沒有什麼意外狀況。
人總會對未知的, 未曾經歷過的事情產生恐懼。
我未跑過全馬，對能否完成 42k 這長距總會患得患失.
不過在這之前, 我曾經跑過三次半馬,
而既然現在距離終點只餘下曾經多次完成的半馬路程,
心理上自然踏實得多, 膽子也隨之大了起來.
之前為了保留體力, 常常望錶控制速度,
半程後決定不再強行限速, 將基本速度稍稍提升至4:30/km.
又, 離開青馬橋時, 環視過四週情況,
我確定在那人來人往無遮無掩的大橋上, 我並沒有睥睨天下的勇氣.
22-25k 再次橫越青衣島，穿過長青隧道經南橋離開。
隧道內有一個國內大叔跟我一起跑了一段搭訕幾句。
大概是說跟我的速度跑得頗為舒服順暢。
我也用我蹩腳的國語跟他有一句沒一句的搭上, 不知他聽懂了沒有。
但至少我仍可以邊跑邊跟他講，
而且識得用國語而唔係同佢講英文，証明我神智仍然清醒。
在南橋上，我回望了一下我來回跑了不知多少次的青衣海傍，
那令我留下不少汗水的青衣北橋，以及練習主場青衣運動場。
從那裡走到這裡，我是有努力過的。
26k 開始踏上寬闊的青葵公路。
在多彎又寬闊的路段，看準前路cut 線入彎走內檔我覺得是最好玩的事。
感覺自己是在賽車一樣左片右片。
由於25k 處沒有水站，第二次Gel 補給亦推遲至26k。
27-29k 路況變化不大，大概是由麗景一路跑到荔枝角公園。
唯一問題是腳板底好像有點狀況，
要稍稍注意落腳，減慢了一點點速度去舒緩一下。
但整體上還是良好的。
30k 別人說是全馬路上的一個重要轉捩點，
高手會在30k 開始加速，練習不足的在這距離之後可能會撞牆。
而我，則什麼都不是。
既然半程已開始放任, 再提速是沒有本事的了，但又不覺得有脫力狀況。
不過 No news is good news~
只有一點令我在意的, 就是我並未如以往在25-30k 開始覺得肚餓.
我想, 除了今次多了頻密的能量補給外,
在過去一星期戒飯儲糖應該是有效而成功的.
如果以4:40/km 速度作基準，30k 完成時間該為2:20:00,
而我實際完成時間為2:18:16, 結果又情不自禁俾左個Like 自己.
告訴自己由這刻開始只要保持速度，不嚴重跌速，不撞牆，不受傷，
順利返回終點，就可以達標。315的信心又再強一點。
此時, 我從腰帶中取出一包 Gel 補給。
卻發現除了手上的一包外, 腰帶上只餘下最後一包!
什麼? 由 20k 至 42k, 每 5k 一包,
現在只是 30k, 不是應該還有兩包的嗎? 唔係中途趺左一包下嘛......
那一刻心中的惶恐, 就好似Mark 哥好型咁殺入楓林閣,
將近成功殺出重圍時, 卻發現花盤中自已放少左一排子彈一樣!
不過, 當稍為冷靜下來時就記起,
我最後一次補給應該在 35-36k, 之後就直到終點.
所以 30k 後只剩一包 Gel 是合理的. 擺了一個烏龍.
証明個人已經跑到傻下傻下矇矇地. 計下數又確係令人頭腦清醒返d.
31-33k 印象中是沉悶的，在那時候，身邊沒有人,
前後的人亦早已拉開, 而伙伴Calvin 應該在我身後面不遠處。
四下無人，只有默默地跑，腦海中唱下歌仔，
期待早點到達聞名已久既西隧。
34-35k 終於到達西隧。
之前坐車經過時，都會刻意留意下隧道內斜度及狀況。
老實說，其實不太斜，我覺得平時報導以訛傳訛的把他神化了誇張了。
進入隧道內跟長青隧道狀況差不多, 可能人不多, 未算太焗.
親身經驗並沒有什麼大不了就是。未有特別在意的就跑過了。
36k 是出西隧後一個髮夾彎上干諾道西天橋，這個有點斜度.
但還好並不算長，很快過。跑過大尾篤鹿頸的話，這裡不成問題。
然而我不敢心急，恐怕一急上斜會忽然扯爆，
反正有上必然有落，慢一點回一回落斜時再追回就好。
斜路上食埋最後一包Gel, 彈盡量絕，已無退路。
37k 步入中環港外線碼頭，展開市區最後 5k,
沿途多了人氣，也有各團體的啦啦隊打氣，
精神感覺良好，但肉體感覺開始覺得要捱。
左邊大腿內側有一點點抽筋跡象，我連忙放鬆跑姿舒緩。
而為了鼓勵自己，腦不斷回想之前跟班長，Peter 和良哥在運動場走的15k tempo 課，
過往我每每走到10k 也就開始覺得要捱，但每次只要堅持，都總會捱過.
所以, 絕．不．能．停．下．來！
38-39k 大腿抽筋狀況消退，餘下3200米，只是在運動場走八圈距離！
終點在望，鼓其餘勇，提速向終點邁進。
40k 只餘下2200米，想起之前練習過的2400米 interval。
那時是一練就5隻, 現在只是走最後一隻，無理由走唔晒,
即時勇氣大增, 精神一振。
41k 最後1200米，只是運動場走三圈距離。
上馬師道天橋時小腿有丁點抽筋，稍為拖慢了一點點，但很快被我擺平。
馬師道天橋是全馬和半馬的虎度門，
落橋後就要忘記之前種種，面對路旁眾多觀眾和相機, 豈容有失?
正所謂"無獎都要有相!", 落橋後, 就是Show Time~
決定盡情全力施為，向終點狂奔！
42.195k 在那最後的一段路上,
我用餘下最高的速度, 以及我認為最好最有型的跑姿,
一直逢人過人, 向終點狂奔.
在Sogo 的轉角處, 太太和哲哲正在為我打氣.
經過皇室堡時, 兩旁的觀眾大聲納喊,
我沿途舉手示意, 各式各樣既 pose, 應該chok 過林峰. XDDD
(可惜無人影到......)
進入維園最後二百米, 望見終點大鐘, 仍是 3:14:xx!
除左目標在望之外, 原來仍有希望突破 315!
於是拼盡餘下所有力量, 用最大的步頻步幅, 作最後短跑衝刺!
可惜最後仍爭數秒, 以official time 3:15:05 衝過終點.
抵達終點後, 並沒有事前幻想的煽情和激動, 只有興奮和高興.
那一刻, 我很快樂.
最終 net time 是 3:15:00, 竟然正正是 315!
一秒不多也一秒不少~ 準到無朋友.
以此完美時間, 超額完成我人生中第一場馬拉松賽事.
下年, 我可以進入精英運動員起步區, 慢慢上線了~
當然, 前設係, 要報到名~ XDDDDD
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洪松蔭話: "如果我50歲, 我過多10年, 60歲,
你諗下仲可唔可以跳跳紥紥? 我每一分每一秒都唔係必然."
雖然我未有耐 50, 不過點都過左青年時代, 開始會珍惜有活力既時間.
文藝腔一點來說, 中坑就是喜歡尋找青春的躁動~ XDDDDD
既然還能跑, 就跑吧! 跑到自己的最快為止.
由減肥到首馬, 由hea 跑到積極練習,
從跑步中我似乎找到了除了家庭和工作以外的個人寄托.
更重要是, 那是一個健康的興趣.
除了要多謝家豪, Anson, 雪姐等教練們, 以及一眾陪過我跑教過我既跑友,
特別係班長, Peter, 良哥, 龍哥, 大mic, 籮記, Terry, Benny, Henry, Yoyo.......
最重要既, 都係多謝太太, 容忍我中年幼稚的任性.
包容我或清晨或夜晚, 忽然從床邊消失走去練跑, 以及老遠帶哲哲來為我打氣!
長跑, 好多時就係響不能自控既不完美既情況下, 盡力去成就自己既最好.
那, 也是人生.
Training Result 24.02.2013 06:39
(-完-)
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