Road to Marathon 2013 - 終極長課

全馬前最長一課～ 熱身2.4k,
沙田運動場＞大圍＞梅子林＞科學園＞大埔＞科學園＞梅子林＞沙田運動場，37k
合共39.4K

睇返心跳，幾乎七成係zone 3 得一成zone 4，
比起上次33k 只有三成zone 3 而有六成zone 4，顯得今次好似好唔上力。
可能係上星期熱d 辛苦d，亦可能係今次真係 hea 左d，因為真係倦。

今日全程只飲左兩次水、30k 第二次上梅子林前食左一包gel。
早上出發前食左盅排骨飯做早餐，証實左食個飯先去跑對表現係有幫助。
起碼今次跑左30k 先開始肚餓。平時26k 至27k 已經無能量了。

長課做齊，近40k 都跑過，都無咩野需要擔心。
餘下既就係好好恢復，以及為自己定一個合理目標時間。

Training Result 09.02.2013 08:30