倒數三星期，捱埋今個禮拜強度訓練就開始收操。
星期六長課後雙腳又緊又倦，
結果今早趁阿仔未起身先去運動場走左3k 當recovery run。
夜晚例操熱身 4k，嘗試習慣4:40/km呢個速度, 結果走 4:45/km。
之後原來program 又剛好係走4隻4k, 速度 介乎tempo 同mp 之間。
既然熱身已走一隻，走多3隻就夠數。
三隻既Pacing 都可以穩定地保持 4:20/km，大約為 1:44 左右一圈。感覺良好。
之後jog 多1.5k, 夾埋立立雜雜以及早上3k，今日共走25.8k。
今日走得太多，回家腳腕位要敷下冰，聽日最多都係慢jog 少少算。
沒有留言:
張貼留言