不過高強度練習理論上只剩下三課, 點都捱埋佢.
到場後無jog 圈, 即走15k tempo, 約保持 1:45 一圈
走左1/4 就覺得無咩力, 1/3 就想去廁所, 1/2 就覺得好肚餓......
總之就係多多事幹, 好想快d 完.
甚至諗下不如只跑12k, 又或者跑返慢d..... 總之諗好多 compromise
不過一諗到如果只係15k tempo 都跑唔晒, 長三倍既全馬點頂?
於是就盡量搵方法令自己唔好諗任何有關"停"/"完" 既話題.
一邊跑一邊四維望搵野做, 又或者入定發呆.
最有效既就係計數. 例如計下其實 1:45 一圈即係咩pacing? 1:30 呢? 1:50呢?
原來咁樣計計下諗諗下, 好易又一圈, 夠一圈又會襟一襟錶分一分神.
總之用盡辦發令自己唔好諗仲有幾多仲有幾遠.
結果終於係無停無飲水無去廁所無放棄既情況下捱完37.5圈.
全程都只係正負1-2秒, 算係走得幾穩定.
而更令自己滿意既係, 今次我係首次可以全程都係走在前面,
係無跟人, 無跌速, 又無走少到既既情況下走完 15k tempo.
呢個對於如何面對寂寞無依既 42.195公里, 有重要既實習意義.
以前成日聽人講話咩野運動表現既心理質素,
我相信長跑應該係最考人心理質素既運動之一.
係三個幾四個鐘入面, 又重復, 又悶, 又寂寞, 又倦, 又餓.......
實在有太多時間可以去思考"放棄"呢個問題.
如何說服自己堅持向前而不放棄, 實在係一場個人既戰爭.
15k 後再jog 多2k, 17k 收工~
Training Result 06.02.2013 19:39
總之就係多多事幹, 好想快d 完.
甚至諗下不如只跑12k, 又或者跑返慢d..... 總之諗好多 compromise
不過一諗到如果只係15k tempo 都跑唔晒, 長三倍既全馬點頂?
於是就盡量搵方法令自己唔好諗任何有關"停"/"完" 既話題.
一邊跑一邊四維望搵野做, 又或者入定發呆.
最有效既就係計數. 例如計下其實 1:45 一圈即係咩pacing? 1:30 呢? 1:50呢?
原來咁樣計計下諗諗下, 好易又一圈, 夠一圈又會襟一襟錶分一分神.
總之用盡辦發令自己唔好諗仲有幾多仲有幾遠.
結果終於係無停無飲水無去廁所無放棄既情況下捱完37.5圈.
全程都只係正負1-2秒, 算係走得幾穩定.
而更令自己滿意既係, 今次我係首次可以全程都係走在前面,
係無跟人, 無跌速, 又無走少到既既情況下走完 15k tempo.
呢個對於如何面對寂寞無依既 42.195公里, 有重要既實習意義.
以前成日聽人講話咩野運動表現既心理質素,
我相信長跑應該係最考人心理質素既運動之一.
係三個幾四個鐘入面, 又重復, 又悶, 又寂寞, 又倦, 又餓.......
實在有太多時間可以去思考"放棄"呢個問題.
如何說服自己堅持向前而不放棄, 實在係一場個人既戰爭.
15k 後再jog 多2k, 17k 收工~
Training Result 06.02.2013 19:39
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