2014年6月26日 星期四

週四例操 - 12隻 400m

例操, 熱身圈後, 主菜3隻400四組、小休1分、大休3分
時間如下:

1:22, 1:19, 1:20
1:19, 1:20, 1:19
1:21, 1:19, 1:20
1:22, 1:20, 1:18

時間尚算穩定, 當然可以全部 1:20 以內就更好. 
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