週一例操 - 抬腿

例操, 先熱身, 再走海濱長廊慢跑15-20分鐘.

回來後做抬腿練習:
先高抬腿20m, 衝刺80m, 慢跑100m,
再橫身高抬腿20m, 衝刺80m, 慢跑100m,
再另一邊橫身高抬腿20m, 衝刺80m, 慢跑100m

重複兩次為之一組，共做兩組，間休5-10分鐘.

一向髖不夠鬆的我, 做起來份外吃力.

平時都應該多練習一下吧.......

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