2014年6月23日 星期一

週一例操 - 體能圈

例操, 熱身圈後 走fartlek: 半分鐘快、兩分鐘慢, 共做八組
不過我個人覺得好似跑極都唔完.

之後體能圈, 走一圈400m, 再做以下所有體能:
push up x 10、sit up x 15、backup x 15、俯臥撐 x 10
共做 4-5組, 每個400m 1:40

體能下降是常識, 辛苦到不行........

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