例操, 先熱身, 然後玩 2 x 600m, 4 x 400m, 6 x 200m
每隻休1分鐘中, 每組大休3分鐘.
第一隻600 忘記了按錶, 大概都係2:00 咁上下.
時間如下:
2:00, 2:01,
1:17, 1:20, 1:19, 1:19
35, 35, 36, 35, 33
其實今日走得唔錯. 至少速度控制方面不錯.
而我發現走200m 係最舒服的.
之後體能兩組, 忘記了內容, 只記得極度辛苦
週四例操 by -Wildman- at Garmin Connect - Details
每隻休1分鐘中, 每組大休3分鐘.
第一隻600 忘記了按錶, 大概都係2:00 咁上下.
時間如下:
2:00, 2:01,
1:17, 1:20, 1:19, 1:19
35, 35, 36, 35, 33
其實今日走得唔錯. 至少速度控制方面不錯.
而我發現走200m 係最舒服的.
之後體能兩組, 忘記了內容, 只記得極度辛苦
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