週四例操 - 耐力不足

週四例操, 速耐課.

800m 3k pacing, 休1:30

400m 3k pacing, 休1:00
200m 9成半速.
大休3:00, 共3組

之前說過, 400m 是最舒服的距離.
然而我不知道是實際能力問題,
還是心理上覺得一需要到耐力的就不行,
今日一走 800m 就出事了.

基本上, 只是第一組已經很辛苦.
那發癲的狂衝, 1:18 走 400m, 以及 31秒走 200m, 都是失敗的主因.
太耐無有規律地跑, 本身早已失去控制力和速度感.
去到第二組想收正已太遲.

第三組的 800m, 走了200m 已經要放棄.
抖完之後才能跟回大隊完成餘下之400m 及 200m

但不能整套完成, 對於我來說, 個別時間再快也沒意思.

2:51, 1:18, 31
2:55, 1:25, 37
----, 1:22, 34

Running w/o HR 15.05.2014 19:37