週三自練 - 衝斜路

週日晚長課既疲累加埋星期一果課, 真係疲倦了.
所以週二全停, 週三早上都無游水.

下午跑友發起青衣Tempo, 因為星期二休了,
今日要補返Program, 所以決定一齊跑~

原意我想練場內Tempo 30 圈, 但跑友們建議跑出去,
也好, 照跟. 一齊走青衣圈.

是夜有風, 跑得舒服,
本來下午覺得有點作病, 跑起來就沒事了~
狀態也似乎頗不錯. 上斜也能一口氣攻頂.

去到斜路盡處, 因為等埋跑友, 先自隊100m 衝斜路.
跑了3隻, 朋友到齊, 又再去涌尾路繼續剩下的5隻.
之後跑回運動場, 再jog 多少少, 湊夠12K 就收工~

以後都嘗試週二/三帶衫返工, 放工盡快跑完先返屋企, 似乎比較有效率.

https://flow.polar.com/training/analysis/135097966