週日長課 - 仍然不及格

週六要陪仔仔朗誦比賽,
反正沒信心跟大伙兒跑城門小路, 長課改為週日單挑.

六點起身, 開始青公之旅. 是日要走24-26K,
大概是由青公走到大欖轉車站來回.

最初一程由青衣到深井7-11, 感覺還好,
只是買野飲停得較耐, 飲完水後繼續, pacing 還是可以的.
13k 半程, 停下來, 行到轉車站買野飲補給,
期間又唔願起步, 又遇到朋, 仲企係度睇人釣魚(最終魚沒上釣~)
足足搞左15分鐘才再起步.

回程去到深井, 又步行一會, 之後已經無以為繼,
斷斷續續的跑. 潰不成軍.

結論是根本未有狀態. 長課尚未有一次合格.
27K 用接近三小時, 距離目標太遠, 根本就難以接受......

https://flow.polar.com/training/analysis/137948128