週六長課

是日跟師兄們城門長課，
班長叫我跟佢一齊跑，又驚又喜。
開心有得跟尾，但又驚跑唔晒。
唯有再次發揮一向既“二仔底精神“ －－ 死跟，跟得幾多得幾多。

頭段12k 平路我係跟得到既。
到入城門水塘小路開始吃力，
又石級又上落又多彎，原來難跑好多。
加上班長佢地好似越跑越快（亦可能只係我越跑越慢……）
雖然唔甘心跟唔上，但口裡說不，身體卻很誠實。
跟左約半程就不行了…… 真無用……
我話過下次我一定要跟得上！

去到末段，看圖識義，
心跳同pacing 好似恆指波幅一樣大，
我亦好似我耐都無見過心跳過zone 4。
只能坦白說句：潰不成軍。
肌肉耐力跟不上，跑跑停停的。
唯一可以自我安慰既就係無食過gel。
雖然口袋裡早已準備左兩包，但既然前面既師兄連水都無拎，
我多少都要留番dd 尊嚴俾自己掛……

總之，下次一定要跟得上……跟唔上都唔好差咁遠！ .\/.!!

明天石崗30k，點都去拎件衫，應該以極慢速當郊遊recovery 算。
跑唔晒既話最多15k 係懲教署大欖走人，順便去深井買埋燒鵝返屋企……

Training Result 12.01.2013 08:46