GPS 無叉電，鞋著左Tarther,
想拎八達通又拎錯左信用卡，無拎衫換又無毛巾……
總之九唔搭八。
今日目標唔再係“死跟“，因為要P牌仔跟到sub 3 既師兄跑，其實係好不設實際。
於是目標改為全程不停，總之要走得晒，離遠keep 住望見班長背影就當成功。
是日因為先走平路4k 再入小路，比起上次走完12k 再入小路相對地容易。
全程20k 基本上無停步亦無多飲水。只係有一個石級位幾乎跌個吃狗屎，嚇死！
最尾2k 離遠2-300m 見到班長等尾燈，算比起上星期有長進。
最尾10k 平路，頭5k 勉強keep 到，回程5k 跌得很快。
望錶其實心率不高，但覺得能源耗盡，閃晒燈好肚餓，無力了。
雖然堅持就算走5:30 甚至6:00 pacing 都要走，
可惜最後1500 實在支持不了，要用行的走了一段，再慢jog 回去……
無野好賴，唯有賴之前一晚去左食德國腸同咸豬手，無食任何carbohydrate，
所以搞到最尾無力囉～
30k 未到就撞牆，實在令人有點擔心……
總之九唔搭八。
今日目標唔再係“死跟“，因為要P牌仔跟到sub 3 既師兄跑，其實係好不設實際。
於是目標改為全程不停，總之要走得晒，離遠keep 住望見班長背影就當成功。
是日因為先走平路4k 再入小路，比起上次走完12k 再入小路相對地容易。
全程20k 基本上無停步亦無多飲水。只係有一個石級位幾乎跌個吃狗屎，嚇死！
最尾2k 離遠2-300m 見到班長等尾燈，算比起上星期有長進。
最尾10k 平路，頭5k 勉強keep 到，回程5k 跌得很快。
望錶其實心率不高，但覺得能源耗盡，閃晒燈好肚餓，無力了。
雖然堅持就算走5:30 甚至6:00 pacing 都要走，
可惜最後1500 實在支持不了，要用行的走了一段，再慢jog 回去……
無野好賴，唯有賴之前一晚去左食德國腸同咸豬手，無食任何carbohydrate，
所以搞到最尾無力囉～
30k 未到就撞牆，實在令人有點擔心……
Training Result 19.01.2013 08:56
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