週一例操 - 246531

週一例操, 天氣炎熱. 照例盡量唔除衫.

今日熱身時跟班長方法, 盡量跑多一點,
結果跑多左一圈~ 2.6k, 慢慢儲下.

是日跑有趣program, 跑時間, 2, 4, 6, 5, 3, 1分鐘.
結果是 0.5, 1.1, 1.5, 1.3, 0.8, 0.4 km, 還可以. 不算太辛苦.
大部份時間能keep zone 4.

https://flow.polar.com/training/analysis/90666448