週四例操 - 進入訓練狀態

為了充份準備柏林馬, 其實早於四月已經想開始BASE TRAINING,
可惜身心以至器材都未能配合.
渣馬之後大部份時間休息, 少跑, 身重了,
加上天氣開始熱, 負磅跑更辛苦.
想要慢一點跟心率跑, 誰知心跳帶又出問題.
跑錶去了維修, 沒有了拍擋, 連跑都不會了.

還好, 入廠一星期後, 今天取回, 即時心裡踏實了.

心跳帶正常了, 除了可以用HRV 檢視狀態,
更可以在夏更作為速度指引.
因為受過傷, 加上早前聽了有關心率訓練的講座後,
今季希望訓練科學化一點, 嘗試用心率練習,
希望能夠TRAIN SMART.
故此熱身圈先來測試, 以八成以下心率去跑
感覺很良好. 也能令自己不致太辛苦.

主菜走五隻 600+200+400
聽起來不太多. 跑起來見真章.
因為耐力不夠, 600m 跑起來份外辛苦.
反而400m 就算偏快, 仍然可以支持到完成.
原本希望跟據大咪建議, 盡量唔除衫跑.
結果最後一隻還是太熱, 水滾了, 要脫掉才能順利完成.

事後看到我熟悉的完整漂亮的心率圖, 很高興~
不過時間不算穩定, 當是個開始.

時間如下:
2:17, 1:17
2:13, 1:18
2:09, 1:20
2:12, 1:21
2:15, 1:18

https://flow.polar.com/training/analysis/85832962