決定跟據班長方法加強訓練,
先從熱身開始, 由原本5圈場內, 改為一轉新公園來回.
即由2K 變 4K, 足足多一倍.
不過由於跑街外, 又有史提作伴大亨斯朗, 不算悶, 很快就完成.
之後 400+300 5組. 最後加一隻800
1:31, 1:02,
1:26, 1:01,
1:24, 1:00,
1:25, 1:01,
1:24, 0:58,
2:50
完事後走多三圈cool down
https://flow.polar.com/training/analysis/92005609
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