週三自練 - 回歸Tempo

今日事假, 上午帶完孩子上學, 抽空走一轉Tempo

12:00 要接放學, 10:40 到場, 時間無多, 稍稍熱身就起動.
今季首次Tempo, 先走一次 4K x2
沒有目標時間, 希望zone 4 內走完.

開始頭幾隻400m 都以1:46 一圈完成, 感覺良好, 於是順走.
當時有雲又有風, 感覺不太難受.
頭一轉順利完成, 基本都是zone 4以內.
1:46, 1:46, 1:46, 1:45, 1:45, 1:45, 1:44, 1:42, 1:45, 1:43

休息4:00後再開. 因為熱了身, 首圈太快, 開了個1:40
之後刻意慢了點. 但始終狀態不太好, 速度不穩,
雖然完成, 但第4圈開始已經進入zone 5了.
1:40, 1:43, 1:44, 1:44, 1:47, 1:46, 1:46, 1:45, 1:44, 1:44

能夠順利完成, 尚算不錯.

https://flow.polar.com/training/analysis/88286377