週一例操 - 沒錶的日子

今日例操, 仍然沒有跑步錶, 只能用G-Shock 睇時間.

熱身後, 走一個很簡單的PROGRAM, 就是100 快 100慢.
還好, 這類PROGRAM 不太需要計時,
於是就用快跑時間數步.
結論是100m 我大約用56步左右.
每步1.78m, 剛好是和身高1:1, 很理想.

但要KEEP 到42K 就很困難了........