週四例操 - 4K x4

尋晚16K Tempo 後, 已經盡快回復,
務求今日可以再度迎接強課.

現在, 差不多每次強課之前, 都要自己做足心理準備.
因為要走太長, 也怕苦, 要好好安撫自己,
才能減少不安以及抗拒情緒.

今日要走 4K, 4隻或5隻, 加埋尋日既16K
如此Back to back, 真係諗起都唔開胃......

因為怕乏力, 今天沒有出去新公園來回,
就只在場內和一眾跑友走了2K.

之後, 還是只有自己.

體能所限, 沒有信心走5隻,
問過Anson, 他也說走4隻好了~
其實就算他說走5隻,
相信我最終還是會只走4隻吧......

跟據指令, 今天4K 要走 4:10-4:20/KM
即是 1:40 - 1:44 一圈.
以昨晚 tempo 16K 亦只能1:47 一圈計,
實在很難說沒難度. 也只能盡力而為.
跑得一隻得一隻.

頭一組, 10圈, 走得還可以,
但未能掌握到節奏. 時快時慢的.

第二組, 開始有點難捱,
天氣明顯比昨晚熱和焗. 跑得比昨晚辛苦多了.
而跑快一點但有得休息, 其實比連續慢跑更艱難.

第三組, 主要是情緒上沒有支援.
很不容易才捱得完.

第四組, 抖了很久也沒開始. 因為心裡不願意.
在起點來回踱了很久. 還是要繼續.
有跑友過來支援, 感覺就好多了.
印象中有亨利們, 星矢, 史提, 小泰, vincent, 老闆, francis 等.....
他們每人兩圈的接力陪我, 很容易就過去了. 非常感激~

我想, 捱不過去, 也對不起他們吧.

1:33, 1:42, 1:44, 1:41, 1:44, 1:42, 1:41, 1:41, 1:41, 1:43 =16:52 (4:13/km)
1:36, 1:45, 1:43, 1:45, 1:45, 1:43, 1:43, 1:45, 1:43, 1:43, 1:43 = 18:54 (4:17/km)
1:42, 1:46, 1:45, 1:45, 1:47, 1:44, 1:45, 1:47, 1:44, 1:43, 1:41 = 18:24 (4:10/km)
1:37, 1:45, 1:41, 1:43, 1:41, 1:45, 1:43, 1:42, 1:40, 1:33 = 16:50 (4:13/km)

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