週一例操 - 400 x 30

週一例操. 是日走 30隻400M
我仍記得, 到達運動場後, 遇見教練,
他交低跑速後, 有事要先走. 沒問題.

最大問題的是: 他說班長己差不多跑完了.

我當場呆住了.

我以為週一可以有人陪下我, 點知最終都係一個人跑.....Orz

也罷, 天煞孤星, 認命好了.

先走兩三圈熱身. 然後就開波. 一組5隻, 共6組.
也沒什麼好說的, 就是400快100慢.
休息要少一點, 只有45-50秒左右
總之是不斷的轉呀轉呀轉呀轉呀......

辛苦嗎? 好像是辛苦的, 跑完過後就沒什麼.

1:30, 1:29, 1:28, 1:34, 1:33,
1:30, 1:35, 1:32, 1:35, 1:36,
1:34, 1:35, 1:34, 1:34, 1:36,
1:35, 1:35, 1:35, 1:35, 1:36,
1:34, 1:34, 1:34, 1:36, 1:31
1:32, 1:30, 1:33, 1:32, 1:26

最整體都是大約 1:33, 又捱過一日.

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