週六長課 - 瘋狂的一課

長課既時間安排一直係我最大既難題.

有時星期六要返工, 星期日又要陪屋企.
就算星期六日可以出動, 都會絕早出門, 盡快回家.
以免影響家庭親子時間.

最近, 因為連太太都跑步, 為了表示鼓勵和支持,
我更加要讓出週末早上的時間來讓她練習.
長課時間更見緊拙.

今早因為要返工, 明天中午要去玩一個水陸兩項賽事,
令本週長課變得只有六日的晚上.
而因為本週距離為36K, 星期日才走, 恐怕回復不及.
結果, 只有在星期六晚上走.

所謂晚上, 其實是一個很闊的時區.
由日落至翌日日出前, 都可以叫晚上~ XD

結果, 因為懶, 不願跑, 又要陪小朋友.
反反覆覆的, 2200 才穿戴妥當出發.

36K, 即由青衣出發一路到黃金海岸後之油站來回.

早幾年初跑時, 我最愛夜跑, 感覺寧靜又自由.
近來不知是否真的年紀大了, 覺得夜跑很孤寂.
可以的話我都盡量晨跑. 令整體比較有朝氣~

不過, 一大清早剛起身,
人都未瞓醒, 筋又未鬆, 整個身體機能尚未準備好運動.
最多只適合做回復慢跑, 早上強行操練,
結果就係受傷, 相信亦係兩年前筋膜炎主因.
而最近我早上以游泳作active recovery
覺得效果更佳, 凍水既可以防止炎症促逵血液循環.
游水身體不受壓, 全身放鬆, 夏天進行又舒服. 也就再沒有晨跑.

2200 開始36K, 粗略估計, 能夠 0130 回來已是不錯.
是夜身上帶上了走山腰包,
袋了兩包gel, 一粒電解, 以及500ml soft flask

其實晚上青公並不冷清,
然如早上一樣, 好多人走來走去.
除了跑友, 還有不少單車友.

晚上長課的確比早上好, 至少涼很多.
因為中午下了一陣雨, 也不焗, 跑得頗順暢.
一路不停的跑, 直到轉車站才停下來買水飲.
算是長課中單程連續距離最長的一次.......

之後轉入比較昏暗幽靜的內陸路段.
是青公之中我不太喜歡的一段.

原本打算走到黃金海岸後的油站.
但夜深人靜, 就只差2K, 也罷, 不如歸去.
在黃金海岸7-11 補給後就原路折返.

回程已經夜深, 一個人獨自練跑,
不禁在路上憶起故人.
雖然我們素未謀面,
但知道當年他堅持獨自夜深在九龍仔練習
就只單獨一人, 卻也一絲不苟,
堅持由六式做起, 然後跑到深宵. 實在佩服不已.

當時我不明白是什麼駒使他如此刻苦訓練.
而不自覺地, 今天我也在做同樣的傻事.
眼前昏暗微黃的景像, 大概是他當日見過的光景.
心境情懷也許一樣, 但我仍然不知道什麼駒使我這樣做......

深井7-11 之後, 也就更覺艱難.
那時駒使我前進的, 是長發村的布拉腸粉~
太遲回去就收檔沒得吃了.......
所以就算沒氣力也要努力跑.

我真的一點也不浪漫.

回到青衣, 0130, 總算趕得切有腸粉食.
長課走到半交兩點, 對於我算是很瘋狂.

https://flow.polar.com/training/analysis/175213042